Fin de entrenos: Alea Jacta Esta

Bueno. Después de tantos días esto acaba.... pero acaba de empezar!!! Mañana salimos rumbo a Marruecos, al corazón del Sahara. Llegaremos a la tarde. Comida, repaso de las bicis (estarán preparadas). Pruebas, ajustes.... El lunes a las 7.00 (hora de Marruecos) se da la salida. Hay dos horas de diferencia, por lo que serán las 9.00 hora española.

Alea jacta est. La suerte está ehcada. Este año, mucho nivel. Veremos como responde el cuerpo.

Durante toda esta semana no podré publicar las crónicas. Podéis conectaros con la página oficial de la carrera www.titandesert.com . También en el diario Sport (cada día), El Periódico, La Vanguardia , Teledeporte y en el Financial Times (es broma)

Gracias a todos y espero que hasta muy pronto

Salida miércoles 22 de abril: dorsal 20

Qué día tan bonito!!! Hoy una salida suave con el profesor, Perri. Creo que éste apodo le queda mejor: El Profesor. Si algún día tenéis la posibilidad de salir con él, veréis. Es la clase sobre la bicicleta: un verdadero espectáculo. Es Tan elegante comom Fouad... otro Titán del desierto con el que no hemos coincidido ni un solo día de entrenamiento, a pesar de que hacemos equipo.

Este año me ha tocado un dorsal de prestigio para la Titan, el dorsal 20. El mismo que llevaba Edgar el año pasado. Esto nos dará un poco de ventaja a la hora de la salida, pues nos situaremos delante. EL equipo es: Fouad Tannous, Edgar Aznar y yo. Por parte de ellos, buen equipo. Yo soy la cenicienta... je je

Bueno. Salida de 83 kms muy suaves, salvo los últimos 15 a un ritmo de competición. 3 horas 15 minutos (sobre lo previsto), 1650 calorías a 27 de media y un promedio de 105 pulsaciones... un paseillo.

Las sensaciones son correctas.... Mi corazón empieza a responder y las pulsaciones suben y bajan a placer... cuidadín que creo que voy bien. Nooooo. Esto ha sido el descanso de esta semana. Cuando entrenas casi cada día, la recuperación de impide siempre ir a tope. Es lo que interesa: resistencia. La titan es una prueba de resistencia por etapas. Ya la tenemos aquí.

Jueves: descanso de nuevo. Preparativos, empiezo a revisar material, comprar los últimos detalles... apuntarlo todo.

Bueno. Os dejo unas imágines graciosas: unas en Blanes, otras en el Godó (porque los ciclistas también vemos tenis), otras en una playita de Arenys... vaya, que no lo pasamos tan mal. Que es un mito aquello de que es un deporte de sufrimiento. Lo del Godó fue gracioso. Me llama uno de mis amigos más superpijos que tengo y me dice: tenemos entradas privilegiadas para el Godó... Comemos y vemos el partido de Nadal. Impresionante. Lo tenía tan cerca que notaba su respiración. El mismo sonido que hace Manu y Edgar cuando tratan de segui mi rueda en montaña... hoy me salgo de chistoso

Mañana más

Yesterday training

Últimos entrenos. Después de la salida del domingo, me apetecía salir un poco más fuerte para comprobar sensaciones: Argentona, Collet, Collsacreu, Blanes, Mataró. Número: 3 horas 49 minutos. 114 pulsaciones medias, 152 másximas, 105 kms (Carretera), a casi 29 de media; 840 mts ascensión, 2117 calorías. Me cuesta entrar en calor, pero me siento cómodo a partir de las 2 horas, con buena punta a partir de las 3. El límite no lo conozco. No sé si después de 5 horas obtendré un buen rendimiento. La semana que viene veremos. La planificación de la semana es la siguiente: Martes descanso; miércoles 3.30 horas; jueves 2 horas, viernes 2 muy suaves, sábado y domingo descanso total. Os dejo un par de fotos de regalo: Una es el Montnegre (está precioso) y la otra la montaña que siempre me mira, el Montseny. Es la primera vez desde Noviembre que no está nevado. Mañana más

Para vuestros comentarios: davidhospedales@gmail.com

Seven days and go!!!!!!!!

Faltan sólo 7 días y rumbo a Marruecos. Salimos el próximo domingo a las 12.00 hora local.

Ayer verificaciones y entrega (Edu) del nuevo equipamiento del equipo Porsche Dr. Bike. El resultado es espectacular. Obviamente aceptamos comentarios de aprobación o reprobación!!!

Hoy hemos hecho una salida en carretera de costellada. Tres horitas a un ritmo suave suave, como hacía tiempo no salíamos. Rumbo a Blanes y regreso. Lo más destacable es la apretada que desde Canet hasta Mataró nos metió Perri. Empezó a atacar y como posesos le seguimos el Dr y yo. Velocidad máxima en llano, 52,5... Unos 19 minutos al 90% y entre 43 y 47 km/h con viento a favor. Sin relevos. Sólo tiraba Perri y el Dr y yo nos defendíamos. Le aguantamos la rueda (aunque intentó que así no fuera, je je).

Números: 3.oo horas, 107 avg y 169 máxima (en llano), 80 kms, 30 avg, 325 asc, 1384 calorías.

Desde aquí vuelvo a agradecer a todos vuestros comentarios de soporte. La verdad es que la Titan es una pasada, pero no solo por ser una de las pruebas de BTT más exigentes del mundo, sino porque vamos en familia, un grupo de muy buenos amigos. Ayer en las verificaciones me encontré a muchísimos amigos de otras ediciones... algunos más canosos, pero todos super fibrados y preparados para el reto. Me hizo especial ilusión encontrarme a Josef, un fenómeno deportivo y mediático. Desde aquí le envío un abrazo.

Creo que no me dejo nada, solo decir "let's get in on" y esperar con paciencia el reencuentro y contacto con las personas especiales.

Si queréis hacer comentarios cualquier miembro del equipo sólo tenéis que enviar un correo a davidhospedales@gmail.com

Ahh!! Aquí os dejo un trocito de Maresme. Una playa fantástica que, entre entreno y entreno, podemos disfrutar casi cada día.

Mañana más

Martes 14, miércoles 15, jueves 16: Let's get in on

Ya queda menos para el objetivo del año: la TITAN DESERT. Los objetivos son necesarios y esenciales en la vida. Si no te los marcas, no tiene metas y por lo tanto vives la vida de puntillas. No digo que un objetivo siempre deba ser duro. Es suficiente con que sea pequeño. Como dice mi madre, en la vida hay que disfrutar de las pequeñas cosas. No esperes grandes cosas , espera la pequeñas, que vienen cada día y no las dejes pasar. Que sabia.

Martes 14: descanso. El plà de la Calma me pasa factura...

Miércoles 15: La salida del miércoles fue extraña y accidentada. Lo mejor de la misma: Con el Dr. (un poco agobiado por el trabajo... hace el servicio mecánico al 35% de las bicis de la Titan) y el profesional Rodrigo Garcia. Vaya fenómeno. Digo fenómeno pues, además de ser uno de los mejores ciclistas españoles en la actualidad, hace lo que le gusta y vive de ello. El otro día estuvimos reflexionando sobre lo qué es vivir del deporte en España.... Sin comentarios. Rodrigo está corriendo para el equipo Miche de Italia, reside en Mataró y es un buen amigo. Lo negativo de la salida: rompí el cambio de mi Cannondale (menos mal que fue aquí y no en el desierto). Cambio de bici (road), y a rodar un poco. En total 3 horitas a buen ritmo.

Jueves 16. Salida con grandes amigos: Edgar, Manu y el reencuentro con Jose Luis. No lo veía desde la 1ª Titan. José Luis es director general de una multinacional francesa y vive en París. No recordaba lo que era salir por la costa, con mar a un lado, montañas al otro, sol en la cara y a 22 grados... Números: BTT 5 horas 22 minutos, 166 máx, 117 avg (65%), 122 kms, 26 de media; 3120 calorías. Buena salida de volumen. Apretando durante algún momento y las sensaciones sensacionales (parece un pleonasmo, pero queda bien)

Lo positivo de la salida: Nos encontramos a más amigos entrenando. Diría a casi todos. Un saludo muy afectuoso a Jordi Trens y Edu Garcia. Este último es puro glamour. Me llevó hasta Badalona a observar uno de los barcos más grandes que fondean en la costa...






En ocasiones vamos todos un poco "cargados" de tanta obligación y disciplina. Es lo que tiene este deporte. Es lo que tiene la vida. Hace unos días una persona de ciencias (especial) me recomendó una canción de Marvin Gaye: "Let's get in on". Desde aquí quiero agradecerle el detalle, pues es una canción fantástica. Gracias de nuevo por vuestros comentarios, ánimos y sugerencias.

Mañana más

Salida Lunes 13 de abril. Plà de la Calma

Qué invierno más duro... Esta mañana el termómetro de mi casa marcaba 9 grados... Quedamos a las 8.10 en la tienda del Dr y hacia el Plà de la Calma. No sé que pasa últimamente pero no somos puntuales (Perri siempre, por eso). Quedamos a las 8 y salimos a las 9. No es de extrañar. Estamos en la recta final y los entrenos pesan lo suyo.

Fuimos desde Mataró, subiendo por Argentona, Collet, Cardedeu, Cánoves hasta el Plà de la Calma. Cuando llegamos a Cánoves, en una Masía que queda a la izquierda encarando la pista que va al Plà, desayunamos. Lomo a la brasa, vino, gaseosa, una coca cola, pollo a la brasa delicioso, y pà amb tomàquet. 21 euros que pagó Perri.

Iniciamos el ascenso con pocas ganas. Pero para el que haya ido alguna vez al Plà, ya sabe que es casi imposible subir despacio despacio. Tienes que mantener un ritmo constante y en ocasiones alto. Coronamos y de regreso a casa. Buen entreno no por la intsidad, sino por la calidad, manteniendo porcentajes altos (80-85%) de forma constante. La subida dura aproximadamente una hora, sin descanso. Son unos 12 kms y se sube hasta 1270 metros.

Los números: 4 horas 00 minutos, 1330 metros ascensión, 2446 calorías, 75 kms. Buenos números para esta salida.

Esta semana intentaré mantener el ritmo de entreno, saliendo casi todos los días un mínimo de tres horas. El domingo toca competir o una salida larga de carretera (ya no tendremos las btt pues el sábado salen para África). También esta semana haré prueba de ruedas definitivas el miércoles, jueves, viernes y la mañana del sábado.

Quiero dar las gracias a todos los que visitan la web (son unos cuantos... no mis fans, sino del Perri (el guaperas) el Dr. y todos los amigos que van saliendo). También gracias por los ánimos de los seguidores anónimos.

En fin. Mañana más

Ilustre salida Sla del Domingo 12 de abril: con auténticas leyendas del ciclismo.

Como os expliqué, el sábado Melchor Mauri in person (de carne y hueso) nos invitó a salir con sus dos equipos de la titan el domingo. El problema es que no teníamos preparadas las bicicletas de carretera, y decidimos (el Dr. decidió por nosotros) salir con las de BTT por carretera con las leyendas vivas del ciclismo actual. Para ellos seguro que fue un paseillo... pero para nosotros una aventura más que explicar.

Salimos un grupo numeroso, entre ironman, triatletas y ciclistas. Quizás 15. Cuando nos vieron llegar con las btt y ruedas de 2.4 pusieron cara extraña (nosotros hubiésemos hecho lo mismo). Inicialmente queríamos hacer 25 kms con ellos para luego seguir nuestro camino, pero algo cambió en el transcurso de la ruta... La hicimos todos juntos. Salimos desde Calella y enseguida empezaron a marchar alegremente. En la grupeta se oían gritos de entusiasmo y como diría Perri, ya la hemos liado. Seguimos a rueda todo el recorrido, sin dar nunca la cara, pero cada vez más cómodos. Manteníamos (arropados por el grupo) 45-47 kms/h, a un ritmo de pulsaciones más alto que el resto, pero que se podía aguantar. Salió un entreno espectacular:

5 horas, 174 de máxima (98%) y 122 avg (casi un 70% de media) 135 kms, a 33 kms/h de media... luego bajamos el promedio del kilómetro 120 al 135, que hicimos por la playa; 600 mts ascención, 3178 calorías.

Mis sensaciones fueron magníficas. Ese punto de motivación de correr con los grandes, me dió un 10% más de rendimiento. El momento estelar lo protagonizó el Dr cuando estábamos en Canet, llegando a Sant Pol de regreso, después de 120 kms.... "Negrito, voy a atacar" Dr. Llevas ruedas de 2.4, plato de 40 y bici de montaña... Y el Dr. atacó... Perri: Hosti tú, se va el Dr... Atacamos los tres. Cada uno por un lado, uno tras otro, llegando exhaustos a la cima... Luego en el repecho de Calella se repitió la misma historia.... se lió un contubernio tremendo, pero ataques muy sanos y de muy buen rollo. Cuando llegamos a Calella Melchor nos dedicó unas palabras de elogio que nos llegaron. Nos motivaron para seguir entrenando. Por cierto, Abraham Olano, gran persona. No me lo imaginaba tan grande... Es un gigante del ciclismo en todo sentido. Jordi Artemany, fenomenal... Desde aquí le envio un afectuoso saludo a todos, y agradecidos la salida.

Sábado 11: Lluvia, pero una visita inesperada

Hoy sábado quedamos a las 8, pero fue totalmente imposible salir: tormenta de agua y viento. Cogí la bolsa, el coche y para el Gimnasio: 1 hora justa de neuroentreno al 53%... pocas ganas o descanso activo. Mañana, si no llueve, me espera una buena.

El Dr. me llama. "Negrito, qué haces a la tarde? Me ha llamado Melchor Mauri y me ha pedido que repare su bici" Vaya crack. Uno de los mejores ciclistas de todos los tiempos, confiando su bici a este "niño" que la toca de talón... también es zurdo como Messi. "Claro que vengo, bros. A las 4 en tu tineda".

Melchor Mauri es de semblante tranquilo y muy delgado... en la tele parece más hecho. De mirada limpia, ademanes pausados, verbo fácil, y un catalán perfecto. Aquel que se habla en la Catalunya de Osona. De hecho él es de Vic, pero actualmente vive en la Costa Brava. Se le ve buena gente. Buena persona. Sencillo como nadie y atento siempre a los demás. Interesado por lo que dices, es un gran escuchador... y cuando habla sólo lo hace para aportar algo. Compartir unas palabras con una gran campeón es una agradable sorpresa para un sábado por la tarde. Es como para el que le guste el fútbol, hablar íntimamente con Guardiola, Risto, Amor, Txiqui o cualquier otro crack de ese nivel.

Felicidades Raúl. Eres un fenómeno.

Lunes 6, Martes 7, Miércoles 8, Jueves 9, Viernes 10: la Titan ya está aquí

Buena semana de entrenos, tanto por la calidad, como por la duración de los mismos. Al grano

Lunes: Salgo con el Dr. en carretera muy suave. Después de la paliza del domingo, a recuperar. 1 h 58 min. 144 máx, 108 avg (60 %), 57 kms, 29 kms/h; 375 ascenso, 1018 calorías... un descanso.

Martes: Llueve muchísimo. Llamo a Edgar y quedamos en el Gym. Récord mundial de estática: 3 horas 00 minutos. 145 máx, 116 avg (65%); 1815 calorías.

Miércoles: Recorrido Besós en btt. Buen ritmo, constante y medio. tardo 2.46 minutos, 123 avg (casi 70%) y 155 de máxima; 67 kms (quizás alguno más pues en la vía del tren no funciona el polar) casi 25 de media (rápido, con viento a favor a la ida, en contra a la vuelta) 660 ascención, 1886 calorías. Buen entreno. Sigo un poco bloqueado de pulsaciones, pero veo que voy rápido. En la subida con plato grande y con fuerza... Buenas sensaciones, pero no estoy al 100%.

Jueves. Despues de tanta paliza, día de descanso total.

Viernes. Quedo con el Dr. a las 8en su tienda. Se duerme y salimos a las 8.30. Un entreno completísimo. Hacemos Besós + Argentona + Can Bruguera... El Dr. hizo una demostración de fuerza en Vallromanes... está bien, quizás le veo mejor que el año pasado por estas fechas. A partir de la 3 horas yo me he encontrado mejor. El Ritmo del Dr. me ha obligado y he acabado muy contento la etapa.

Números: 4 horas 31 minutos; 116 avg (65%) 169 de máxima (94 %), 96 kms; 23 kms/h; 1170 metros ascensión; 2680 calorías.

Buena semana de entrenos en los que sumo casi 12,30 horas. Falta el fin de semana. Si la lluvia lo permite os seguiré contando.

Salida Domingo 05 de abril de 2008

Buena salida la de hoy. Muy buena. Mataró-Sant Feliu de Guixols-Mataró en carretera.

Nos encontramos en la tienda del Dr. a las 8 (el Dr. se durmió) Raúl, Fernando (Perri), Edgar (Edgarain), David (Negrito). En principio teníamos que correr una carrera d 200 kms en Manresa, pero era a las 7 de la mañana, lo que suponía despertarnos a las 4.30 de la madrugada... la semana es demasiado larga para ese esfuerzo.

Pusimos rumbo a Sant Feliu por una de las carreteras más bonitas que puedan existir por esta zona: La que va de Tossa a Sant Feliu, pasando por Giberola: brutal. Para aquellos que no la hayan hecho, totalmente recomendable. Es dura, sinuosa, con constantes repechos, pero vale la pena.

Salimos relativamente tranquilos pero hicimos un promedio de 30 kms/h hasta Sant Feliu. Desayunamos (imprescindible) y de vuelta a casa por el mismo trayecto. La vuelta fue diferente. La hicimos a ritmo de carrera. De Sant Feliu a Tossa, apenas tardamos 1/2 hora por la carretera de Giberola.... Subimos Tossa - Lloret rapidito y en el llano, ahyyyy en el llano... con viento en contra a 37-38 cuando había un poco de subida, a 42,45 cuando era llano... a relevos. Brutal

Números: 160 kms, 5 h. 36 minutos (efectivos); 29 km/h; 1615 mts ascensión; 3.850 calorías; máx 170; avg (en la ruta de regreso) 74%.

Uno a uno

Perri: En estado de gracia. Pedalea con la elegancia de un Lord. Con él parece todo fácil en la bicicleta: sube, baja, llanea... un 10.

Raúl: Rocoso. A pesar de no estar al 100% siempre está delante. Su clase para este deporte no es ninguna noticia. No pierde rueda nunca y tiene una capacidad de sufrimiento única (como la de mi amigo Manu). Es el doctor

Edgar: Es difícil definir a este fenómeno. Hoy estaba como siempre, pletórico. Yo creo que el secreto de su éxito en este deporte está en la regularidad. Siempre está a tope. Nunca falla. Tenía curiosidad por saber cómo estaba hoy, y me he dado cuenta que vuelve a estar más en el mundo de Perri y Raúl, que en el mío. Más payá que pacá. Muy fuerte en todo. En bicicleta de carretera gana todavía más. Un apunte. Llaneando no he conocido a nadie como él. Nos mantenía a 45 por hora con viento en contra sin mucha dificultad... Más pallá que pacá.

Negrito. Sigo progresando. Hoy he tenido momentos muy buenos y un par de momentos malos en que perdí la rueda en un repecho. No obstante con estos leones es normal. Me siento como nunca, pero mi gran preocupación es no subir de 170 pulsaciones... me hace falta ese 5% para poder ir a por todas como días atrás. No obstante después de casi 6 horas, 3 a un gran nivel, hubiese hecho un par más sin problemas. Dentro de la pequeña contrariedad, contento.

Mañana más

Jueves Gym y Viernes 3 de paseo con Fernando

El jueves volvió a llover. Me fui al Gym también con Edgar. 1 hora 45 min; 102 avg, 813 calorías. Rodaje muy suave de recuperación.

El viernes me desperté con ganas de hacer 6 horas de btt. No obstante el domingo corremos una carrera de 200 en Igualada (de carretera). Más que una carrera, es una prueba de larga distancia. Es un control para saber cómo estamos a tres semanas de la Titan.

Después de una horita en el Gym haciendo ejercicios, salí con Fernando e hicimos el Besós (creo que es una de las mejores rutas próximas para entrenar la Titan). 3 horas 13 minutos; 116 avg y 163 de máxima, 68 kms, 22,5 de media; 655 mts ascención, 1850 calorías. Barro FULL

Las sensaciones no son buenas. Puedo mantener un ritmo alto constante (y rápido) pero no subo de pulsaciones a mi máxima, con la facilidad de semanas pasadas. Quizás esté algo cansado, pero tampoco quiero descansar más días. Veremos el Domingo cómo me encuentro y a partir de ahí decidiré el entreno de las últimas tres semanas.

Bueno. Mañana más

Martes 31 CENITA DE TITANES y miércoles 1

Caramba. No para de llover. Después de la salida del lunes ayer no me quedó más remedio que ir al Gym con Edgar. Rodamos muy suave, 1 hora 46 minutos, 111 de avg (62 %) con 1.000 calorías de consumo.

Ayer por la noche nos fuimos a cenar los titanes de tres equipos: Dr. Bike; Porsche Ibercarrera y Los Limoncitos (Limonchello en italiano). Hubieron ausentes, pero todos aportaron el parte justificativo: a uno no le dejaba la mujer, al otro tampoco, etc.... Estuvimos hablando de cómo preparar la carrera: material, equipaciones, equipos... Una cena la mar de tranquila en el restaurante de Ada Parellada, La Semproniana (totalmente recomendable). Buena cena, buen rollito y muchísima lluvia. Gran velada.

Hoy ha amanecido lloviendo (como no podía ser de otra manera). Al final, se ha abierto el cielo, y he podido salir con todo el riesgo de mojarme. Quedé de barro hasta en el caso: embarrado de arriba abajo. Ruta... El Besós. 2 h 58 min, 70% de avg, 152 de máxima, 66 kms, 23 kms de media (viento en contra), 650 ascensión, 2077 calorías.

Sensaciones. No acabo de encontrar el punto bueno. Hoy he salido fuerte (con viento en contra) rodando bastante rápido. Poco a poco me he ido apagando y he llegado a la zona montañosa algo desgastado: no subo de pulsaciones... Quizás al salir solo y no tener referencia, me he dormido un poco.

También me he llevado un pequeño susto. Hasta ahora he podido mantenerme en 77 kg, con apenas % de grasa. Hoy me he pesado (después de la salida) y la balanza ha marcado 74.4. Quizás algo por debajo de lo deseable para llegar a la Titan. En fin, mañana más.