Tignes 2010, primer snow de la tempodara

Hola a todos

Después de unas semanas sin escribir, he aquí unos comentarios.

He seguido mi DIETA PARADóJICA, la que tengo publicada y, a pesar de haber bajado el ritmo de entrenamiento sustancialmente, me mantengo en mis 75 preciados kilitos. No está mal.

Lo que es cierto es que he incrementado el ritmo en gym. Es decir. Sigo saliendo 3 días a la semana a una media de dos horas. Son 6 horas de bici (hace medio añito lo hacía en un día). Al gym inteno no fallar 2 días y en ocasiones 3. Curiosamente me he mantenido en el peso. Digo cuirosamente pues he ganado masa muscular y he bajado mucho el ejercicio cardiovascular.

He sido constante durante algunas semanas con excepción de esta, que me la tomo de descanso a 2100-3000 metros. El ejercicio de snow board no es muy exigente, pero a cuatro horitas diarias seguro que algo hace. En la próxima ocasión me traeré el pulsómetro para saber el esfuerzo real.

En fin. Todo normal. Sigo con mi vida sana y, por encima de todo, el buen rollito.

David Nico Edgar nov 2010 4

Orfeo Negro David Hospedales piano

blue bosa fondo jazz.3GP. David Hospedales

Premios Blog de Catalunya

3ª Edición – PREMIOS BLOCS Catalunya

El pasado viernes 2 de octubre al atardecer, la asociación STIC.CAT, presidida por Trina Millán,

entregó los galardones a los 10 premiados en la tercera edición de los Premios Blocs Cataluña,

la de 2010. El Tecnocampus Mataró-Maresme acogió el acto presentado por el periodista Martí

Gironell y que reconoció los mejores blogs de Cataluña en: categoría política, personal;

literatura; gastronómico; el mejor formato audiovisual; deportivos; de educación; tecnología;

cultura y corporativo. El acto tuvo representación institucional con la presencia de Ernert

Benach, presidente del Parlamento de Cataluña; Joan Antoni Barón, Alcalde de Mataró, Alicia

Romero 4ª Teniente de Alcalde, Presidenta del área de Innovación y Promoción de Ciutat y del

Instituto Municipal de Promoción Económica (IMPEM), entre otras personalidades.

Ribé Salat estuvo presente entregando el reconocimiento al mejor

blog deportivo.

En la imagen, David Hospedales, Director General, haciendo entrega del galardón.

De nuevo a la normalidad

Durante este último mes, y a pesar de las vacaciones (que no dejan de romper la rutina a los amantes del deporte) no me he portado del todo mal. He mantenido la forma, el peso, saliendo asiduamente. En estas dos primeras semanas de sptiembre, he podido salir 3 ó 4 veces a la semana también he completado los dos días de rutina en el gimnasio que me he propuesto hacer. Por lo tanto bien. Contento.

EL fin de semana hemos empezado con nuestras rutas más largas. La última, la del domingo pasado, más de 50 kms de montaña, con 1.200 de desnivel en más de 3 horas de ejercicio. Ahora si, con el correspondiende desayuno en Can Rimblas (Canyamars). En la foto con Manu y Melchor (ausentes niño y Edgar que está entrenando en solitario.... shiiii).

Salir en bici sigue siemdo un placer!!!! En las próximas actulizaciones intentaré ser más sistemático y preciso.

Uno de los lectores de este blog me preguntó si he dejado la carretera. Pues la verdad es que ya no entreno en road: me da miedo!!!! El último incidente lo tuvimos con Manu hace unos tres meses. Íbamos por la Nacional a la alura de Canet de mar. Los bikers conocemos esa carretera de sobras. Es muy ancha y fácil (cuatro carriles). Pues bien, un imbécil pasando a 100 por hora (nosotros circulábamos a unos 40 kms/hora) toco con el retrovisor de su coche en el codo de Manu. Perdió el equilibrio, en un golpe reflejo le evité y casi me fui al suelo. Dos centímetros más y lo mata... La carretera es muy peligrosa. Manu y Edgar (dos pros del carajo de la vela) se han vendido la de carretera. Yo la tengo en casa intacta. No la quiero vender pues estéticamente es preciosa (ruedas easton de carbono, durace, cuadro scott RC1 carbono, etc... un juguetito de menos de 6 kg)

En fin. Gracias a todos por vuestros comentarios y por seguir estas aventuras.

Kit Kat: va de barcos

Dicen los buenos vividores, que no hay nada mejor, si te gustan los placeres de la vida a nivel epicúreo, que tener un amigo con barco. También dicen de los amigos con barco que su mayor alegría es cuando se lo compran, pero mayor es cuando se lo venden...

Pues bien. Soy de aquellos afortunados que tiene una amigo con barco. Bueno. En este caso es mi hermano, pero mejor que mejor. Hicimos una salidita y nos quedamos a domir en Llafranc. Desde puerto Balis a Llaranc (coast to coast nunca mejor dicho) en 1.15 minutitos.. shiiii...shiiii... Os dejo aqui unas fotos del "pequeñin". Ehhh!! es un espejismo, que hay que entrenar!!!

Vacaciones II. Lanzarote 2

Vacaciones II. Lanzarote 1

Después de una semanita por el Reino Unido y de descansar unos días en casa, me fui a una tierra que adoro: Lanzarote. En esta ocasión con mi amigo de mil batallas Manu.

Organizamos unas rutas muy chulas. Salimos 4 días de los 7 que estuvimos en la isla, combinando con pesas en el gym del hotelito rural en Yaiza (precioso, por cierto).

Antes de partir nos pusimos en contacto con el Hotel para que nos tuviesen preparado el desayuno con batidos de fruta y LECHE DE SOJA!!! Eso es organización, carajo.

Pues bien. Os dejo unas fotos de la isla y de las rutas que hicimos.

Existe una playa preciosa, Famara, en la que se practica surf. Es espectacular y peligrosa. Otra más tranquila, Playa Mujeres, con aguas cristalinas y muy limpia. Combinamos esas dos playas casi todos los días.

Las salidas eran duras. Con viento en contra tardábamos 2.30 de Yaiza a Famara, pasando por el Timanfaya (brutal). Hacíamos el recorrido de bajada y ya se nos hacía duro. La ruta de pedals de Lava es al revés y la recuerdo durísima. Vaya, vacaciones pero sin mariconadas.

Cuando salí de Barceloa hacia Lanzarote mi peso era de 76 kg y regresé con 74 (a pesar de las comilonas, vinos, cervecitas, etc.)

Vacaciones I Inglaterra y Escocia

Después de la primera semana de Agosto, tomé rumbo a las tierras mágicas y frías del norte de Gran Bretaña: Rumbo a Escocia.
Barcelona - Newcastle i desde allá un coche en ruta: Edimburgo, Glasgow, Invernes, Fort Williams, Sant Andrew, Lago Ness.... Muy recomendable, pero en pleno agosto a 15 grados.

De bici, running o swim, nada de nada. En Glasgow, estuve en un hotel brutal DAKOTA. Había gimnasio y pude hacer mi rutina de pesas dos días.
Os dejo unas imágenes muy curiosas: UNA BICI-AMBULANCIA!!!!!

Semana del 2 al 8 de agosto + ruta en google y charla con un grandísimo corredor: Roberto Heras

Hola a todos

La semana pasada os comenté que a través de un sistema gps (blackberry) podríais ver las rutas y su perfil. Pues es una realidad. Tenéis que clickar sobre dirección que copio y.... Podéis ver (si hacéis zoom) hasta los árboles y piedras que esquivamos.... es tremendo!!!



http://www.endomondo.com/workouts/2044967

Esta semana he estado malito

Lunes: gym (mi rutina)
Martes: salida muy suave con el niño. Me encontraba mal. El recorrido de dos horas lo hice en 2.15 y sufriendo.
Miércoles: Me sentía mal. Me dolían las articulaciones, espalda... La rodilla derecha también (mi cuerpo se está acostumbrando a la nueva máquina). Masaje y nada más.
Jueves: nada (fiebre)
Viernes: nada de nada (fiebre, pero a media tarde me encontraba mejor)
Sabado: nada
Domingo: Salida inédita en cuanto al recorrido y personajes: Con Manu, el de siempre, pero con nuestro amigo Jordi Rojas. Nunca habíamos coincidido los tres solos. Buena salidita, traquila (después de tanta fiebre) de 2.30 minutos que la podéis ver en google. 800 metros de desnivel acumulado, unos 35 kms.


La semana que viene me voy de vacaciones. No me llevo ni bambas para ir a correr, ni la bici ni ná de ná. Estaré haciendo una ruta por Escocia de una semanita. O sea que descanso total del cuerpo.

Hace unas semanas me vino a ver al despacho uno de los ciclistas españoles más importantes de todos los tiempos: Roberto Heras. Buena persona y un gran pro. Desde aquí le envío un abrazo.
Hasta pronto y bones vacances!!!

Última semana de julio.

Semanita un poco agitada. Más que todo porque el jueves y viernes estuve en Madrid (celebrando un juicio para un compañero que estaba de vacaciones) y perdí 2 días de actividad (o los gané en descanso, según como se mire).

Sigo recibiendo muchas sugerencias para ir mejorando el blog. Incluso algún mensaje de personas que manifiestan un especial interés por lo que publico. Pues nada. Que muchas gracias y esto me anima a seguir.

La semana pasada me pasó algo curioso. Iba tranquilamente por mi ruta y, de repente, me pasan dos bikers en una subida de plato. Me puse a su rueda y al cabo de unos minutos me preguntan: tu eres David el del blog? Me quedé de piedra. Son unos chicos aficionados que seguía mucho la Titan y los diferentes participantes. Me preguntaron por mi accidente, por mi compañero de equipo.... Que subidón!!

Me he suscrito a un sistema, a través de la blackberry, que marca el recorrido en tiempo real. Hoy he hecho una prueba y es brutal. Se transfiere al Google earth y puedes ver de forma pormenorizada TODA la ruta. La semana que viene prometo colgar la primera veréis que es fenomenal.

Esta semanita he hecho poco.

Lunes: solo gym (lo de siempre, ver entradas anteriores)
Martes: BTT 1.50 minutos, 800 de ascensión y unas 1300 calorías
Miércoles: BTT 1.45 minutos, 700 ascensión: 1200 calorías
Jueves y viernes: rest
Sábado: 1.50, 800 ascención 1300 calorías
Domingo: Hoy hemos hecho una ruta muy chula con mi amigo Melchor. La tengo en el google heart, pero no lo puedo mostrar. Hemos hecho un recorrido variado de unas 3,12 minutos efectivas (suaves) pero con una ascensión acumulada de unos 1300 metros. Buena salida que ha incluido desayuno en Can Carreras. Comentábamos con mi amigo, que tiempo atrás desayunábamos por unas 400 pesetas full equip. Pues esta mañana he llevado un billete de 20 euros (me tocaba invitar a mi) y me han faltado 65 céntimos para pagar la cuenta: a 10 euros por cabeza!!!!! Qué barbaridad


Os dejo unas fotos de mi "famoso" recorrido de casi dos horitas. Como veréis el terreno es muy "Maresme" y las vistas son preciosas. Tiene arena, piedra, mar y aire... El único problema es que la blackberry no tiene la calidad fotográfica que debería (no sé si Mr. Obama, que tiene una, pensará lo mismo).

Gracias a todos. Prometo venir con la ruta del google heart la próxima semana!!!!

Vuelta a la regularidad

Siento una sensación agradable en el momento en que soy regular. Así las cosas, el deporte como disciplina, exije dedicación, tiempo, esfuerzo y constancia. Es muy agradecido, pues hace sentirte muy bien: a nivel físico (tu cuerpo experimenta un cambio radical) y a nivel anímico, pues te seintes con el deber cumplido. Y eso cuando no existe objetivo... Quizás cuando existe entras en una dinámica perniciosa de excesiva presión.

Recuerdo con cierto alivio las noches de invierno en que me levantaba LITERALMENTE EMPAPADO de sudor, soñando en el momento del inicio de las carreras... Te jugabas media temporada en unos días. Horas y horas de esfuerzo (incontables) en 5 días. Un día malo y te ibas pa' casita descolocado (me pasó en la titan 2008). Pues bien. Ese extremo tampoco es bueno.

Ahora he encontrado mi regularidad. Salgo porque me apetece, porque disfruto, porque comparto, porque me divierto. Me ayuda a pensar, a reflexionar, a concentrarme en temas que en el día día no encuentras un momento para dirimir. Son todo ventajas.

No soy muy fan de Zapatero. Le tengo respeto como persona, pues llegar donde ha lllegado tiene un mérito incuestionable, y por la institución que representa. Decía, hablando de Contador y de los éxitos del deporte y de los deportistas de esta generación (Gasol, Xavi, Alonso, Purito, etc...) que el deporte lo tienes que interiorizar, llevarlo dentro, contigo, practicarlo y hacer de él una filosofía de vida.... Quedé impresionado con esas palabras y las intentaré hacer mías.

La semana del 19 al 25

Lunes: Gym. 3/4 de hora: 3 x 20 flexiones en el suelo, pectoral (aperturas) y dorsal. 3X20 de biceps en polea, triceps y hombro (lateral). 50 x 3 abdominales en máquina.

Martes: Descanso

Miércoles: Salidita de 2 horitas en btt Melchor, Niño, Manu y yo (1400 calorías; 800 mts de desnivel), con algún calentón de Manu, que tuvimos que neutralizar... Estaba probando, je je

Jueves: Gym idem

Viernes: btt 2 horas idem

Sábado: btt 1.30

Domingo: salida en btt con Melchor y el Niño (Manu excusado, haciendo submarinismo...). Melchor nos metió por una ruta muy interesante por La Roca: 2.30 minutos; 1.900 calorías; 970 ascención acumulada. Buena ruta, no estuvo nada mal.

En fin. Seguriemos por esta senda del relax y el buen rollito

Un abrazo

David

PD (Os dejo unas fotos. Una con los 4 de siempre. La otra es cerca de Valldemosa -Palma de Mallorca- hace un mes. El de la foto, aunque nadie se lo crea ES MI HERMANO EDUARD. El es más blanquito)

HOLA A TODOS!!!!!!!!!

Tras unos meses sin publicar nada, intentaré empezar.

Después de la salida de Pedals de Lava (totalmente recomendable para aquellos amantes de los paisajes salvajes) he estado saliendo regularmente y manteniendo un estado de forma correcto. Quizás son 3 ó 4 veces a la semana, exclusivamente en BTT, 800 metros de ascensión en 1.45- 1.50 aproximadamente. Siempre por el mismo circuito con excepción de los weekends.

Pude comprobar mi estado de forma en la salida a Mallorca del masado mes de mayo. Nos fuimos con unos amigos a hacer unas rutas preciosas durante 4 días por la parte de Deià, Soller, etc... Es una isla fantástica. El primer día hicimos más de 180 kms con 5 mil metros de ascensión acumulada... A paesar de no entrenar con la Road Bike durante el último año (un año sin cogerla) pude estar delante dando la cara (que no ganando) a los ataques y completando una ruta de más de 7 horas efectivas. Mallorca es precioso.

Otra de las noticias destacables es que reestreno bici. Se trata de la primera cannondale que tuve, recién pintyada y puesta a punto por el Dr. Bike. Una bici muy bonita. Espero que os guste.

Pues nada. Ahora sin objetivo definido, pero creo que la competición ha acabado para mi. Quizás me mueva hacia el duatlón o triatlón... tengo ganas, pero no se si lo haré.

Nada. Que sigo comiendo sushi e intentando estar fuerte para lo que pueda venir. Os dejo unas fotitos que espero os gusten... je je.

Seguimos en contacto a través de este blog.

Un abrazo a todos