Bienvenidos



Entiendo la vida de muchas maneras, pero sobretodo, desde el profundo respeto a todas las personas, con independencia de credo, raza o religión.

Mi lema es vida sana y buen rollito.

Intento combinar la vida profesional y la deportiva, aunque a priori sean como agua y aceite.

Agradeceré todos los comentarios que me ayuden a mejorar profesional y deportivamente.

Peace out

MI DIETA PARADÓJICA

  • DIETA ENTRENO BAJO O MODERADO
  • Desayuno. Batido de frutas en licuadora: Zumo de naranja natural, manzana, pera, melón, kiwi, piña, sandía + leche de soja sin azúcar añadida. Evitar: plátanos y uvas si no sales a entrenar. Café con leche de soja. Evitar el azúcar y en su defecto azúcar moreno.
  • Media mañana. Cafe con leche de soja o té verde. Si salgo a entrenar un bocadillo de jamón (siempre pata negra/bellota pues la grasa es buena), atún, pavo, pollo...
  • Comida. Ensalda grande: lechuga, tomate, soja, lentejas (evitar maiz dulce, remolacha y zanahoria). Un plato caliente de pollo/pavo/pescado/carne (ojo, ver punto "Qué evito") a la plancha y verduritas plancha. Pan integral (dos rebanadas). Cerveza (antioxidante). Si vas a un "Japo" (quizás mi cocina preferida) sashimi de atún y salmón, carne al tepanyaki, rollitos de pollo. Puedes aprovechar para comer un bol de arroz blanco, si entrenas por la tarde. Evita los makis y fideos (si ya comes arroz) y la tempura.
  • Merienda -Snacks-: frutos secos tostados y naturales (sin aditivos ni sal). Tambien puedes comer fruta.
  • Cena. Legumbres hervidas o estofadas, verduras a la plancha, huevo, pescado (preferible a la carne), ensalada y fruta. Un par de copas de vino tinto o cerveza.
  • QUÉ EVITO: carnes grasas como la del cerdo o cordero. También evito los hidratos de carbono como patatas, pan blanco, arroz blanco (sólo de forma ocasional), pasta no integral (en temporada de entreno introduzco hidratos integrales). También evito: yogures, quesos, bebidas alcohólicas destiladas, dulces y bollería. El desayuno fuerte (en épocas de entreno introduzco cereales), la comida justa y la cena escasa .
  • NO EVITO: jamón de jabugo, salmón fresco o ahumado, cerceza, vino tinto, un par de cafés al día.

domingo, 11 de octubre de 2009

Accidente en el Besós!!!! Vaya




Hola a todos

El sábado 10 de octubre salimos por la mañana desde Argentona con Manu, mi compañero de lucha. Él quería salir a las 11, pero yo tenía que ir a la Cerdanya y no quería salir demasiado tarde y decidió acompañarme (para no dejarme solo).

Hicimos nuestra ruta larga en BTT (75 kms) por la Serralada Litoral, Vallromanes, Besós, Badalona y de vuelta a casa.

Pero la mala fortuna nos impidió completar el recorrido. Cuando entramos en el Río Besós direeción a mar, la pequeñísima pendiente y el poco viento a favor que hay por esa zona, nos pone el quentakilómetros a 35 por hora. A esa velocidad podemos mantener una conversación fluida y fresca y fuimos charlando todo el rato, los dos al lado uno del otro.

Cuando llegamos al alsfalto, mantuvimos la velocidad y, como ya no es arena, la dificultad es menor, por lo que te sientes con mayor margen y seguridad (primer error).

A esa velocidad (imprudente, por otro lado, segundo error) sorteamos a los bikers que suelen ir por la zona. De repente, en un cambio de trazada, al ir distraídos, hablando y pegados (tercer error)... nos fuímos al suelo, no recuerdo cómo ni de qué manera con un resultado mejor de lo que podría haber sido:

Manu, con rotura de la clavícula por dos partes y el hueso astillado. No sabemos si lo tienen que operar o no. Espero que no y se recupere sin necesidad de intervención. Por lo demás está bien. Según me explicó mi pedal se metió entre los radios de su rueda delantera y saltó por delante. Fue consciente en todo momento y notó que no pudo poner la mano al caer, pues se le quedó enrredada entre los cables de los frenos. Es una mala pasada, pues es dentista y estará un mes de baja.

David, sin duda el mejor parado (aparentemente). Perdí el conocimiento tal vez un minuto tal vez dos... Cuando lo recuperé no veía por el ojo derecho. Lo veía todo absolutamente blanco. Me asusté, pues noté el dolor de un golpe en el parietal derecho, junto por donde el caso no cubre. Me froté el ojo y entonces noté que tenía una brecha en el parietal y que la cara la tenía cubierta de sangre (se fue extendiendo por el mallot)... EL hombro no lo podía ni mover y estaba totalmente aturdido. Me seguí preocupando la pérdida de consciencia y la pérdida de visión del ojo derecho...

La gente es maravillosa, solidaria, sencilla, entregada. Nos arroparon todos. Nos mojaron los labios con agua. Nos limpiaron las heridas. Un médico biker se ocupó de la organización de todo (y oía constantemente que les decía a los voluntarios "no le déis nada de beber" "no los toquéis"). Llamó a las ambulancias, nos explicó qué teníamos y qué debiamos hacer. Nos sentimos totalmente reconfortados. Manu sabía que tenía rota la clavícula, pues oyó un crack... No se podía ni mover. Unas personas que tienen un negocio en el paseo, se ocuparon de las bicicletas. Nos metieron una tarjeta en el bolsillo (para que no olvidáramos donde estaban) y nos las pusieron a buen recaudo.

El personal de la ambulancia impecable. El personal del Hospital L' ESPERIT SANT se Santa Coloma de Gramanet lo mismo. Detrás de sus profesiones (sanitarios, emfermeras, médicos, camilleros) existen personas entregadas a los demás, de una pasta especial. Lo ví en los detalles, en las pequeñas cosas, no en las grandes. Una caricia, una sábana sin pedirla, un sonrisa, un "campeón que no es ná de ná" "que te vas pa' casita ya"... La atención médica fue impecable, rápida. Nos hicieron radiografías y a mi un TAC en la cabeza, para descartar coágulos o fracturas.

En fin. Te das cuenta en estos momentos que el mundo está lleno de personas... de personas humanas.

Bueno. Hoy me disculapréis por los números de la etapa, pero es que no los recuerdo.

Un abrazo a todos y os iré informando de la evolución de Manu.

5 comentarios:

  1. David... Que mala suerte tio!!
    Vaya susto...
    En fin, os deseo una pronta recuperación!!
    Ya sabeis que en nuestro deporte aunque es bonito y gratificante, a la misma vez es peligroso.
    Lo dicho, muchos ánimos y "pa alante" campeones!!
    1 abrazo!!

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  2. SOY EL CHICO DE LA PREGUNTA DEL BESOS,ESPERO QUE NO HAYA SIDO MUY GRAVE,AHORA A RECUPERARSE,UNA COSA,TIENES RAZON EN UNA COSA,HAY GENTE QUE AYUDA A LOS DEMAS CUANDO PASSAN ESTAS COSAS,AMI ME PASSO ALGO PARECIDO PERO MENOS DAÑOSO EN ST ISCLE HACE 4AÑITOS

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  3. Mucho ánimo y fuerza de los errores se aprende y en casos como este además te das cuenta de que, afortunadamente, la gente en los malos momentos, siempre está ahí.

    Mejóraos tú y tu compi.

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  4. David !

    Soc el Tito ! M' informen del teu blog i el primer que veig es que has pres mal! Espero que et milloris ( que us milloreu baja ) i ben aviat puguis estar un altre vegada a tope. Dins el que cap veig que podia haver estat pitjor. Força i molts anims company !!!!!

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  5. Ostras David,
    Aquí nos confirmas que cuando uno se relaja..Boooomm. Espero que tu compañero se recupere lo antes posible.
    Bueno a ver si nos cruzamos un día por el rio, yo ahora salgo a correr por allí..
    Cuídate

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  • El libro negro del emprendedor. Fernando Trías de Bes
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