david hospedales salomó: Gracias a todos!!!

MI DIETA PARADÓJICA

DIETA ENTRENO BAJO O MODERADO
Desayuno. Batido de frutas en licuadora: Zumo de naranja natural, manzana, pera, melón, kiwi, piña, sandía + leche de soja sin azúcar añadida. Evitar: plátanos y uvas si no sales a entrenar. Café con leche de soja. Evitar el azúcar y en su defecto azúcar moreno.
Media mañana. Cafe con leche de soja o té verde. Si salgo a entrenar un bocadillo de jamón (siempre pata negra/bellota pues la grasa es buena), atún, pavo, pollo...
Comida. Ensalda grande: lechuga, tomate, soja, lentejas (evitar maiz dulce, remolacha y zanahoria). Un plato caliente de pollo/pavo/pescado/carne (ojo, ver punto "Qué evito") a la plancha y verduritas plancha. Pan integral (dos rebanadas). Cerveza (antioxidante). Si vas a un "Japo" (quizás mi cocina preferida) sashimi de atún y salmón, carne al tepanyaki, rollitos de pollo. Puedes aprovechar para comer un bol de arroz blanco, si entrenas por la tarde. Evita los makis y fideos (si ya comes arroz) y la tempura.
Merienda -Snacks-: frutos secos tostados y naturales (sin aditivos ni sal). Tambien puedes comer fruta.
Cena. Legumbres hervidas o estofadas, verduras a la plancha, huevo, pescado (preferible a la carne), ensalada y fruta. Un par de copas de vino tinto o cerveza.
QUÉ EVITO: carnes grasas como la del cerdo o cordero. También evito los hidratos de carbono como patatas, pan blanco, arroz blanco (sólo de forma ocasional), pasta no integral (en temporada de entreno introduzco hidratos integrales). También evito: yogures, quesos, bebidas alcohólicas destiladas, dulces y bollería. El desayuno fuerte (en épocas de entreno introduzco cereales), la comida justa y la cena escasa .
NO EVITO: jamón de jabugo, salmón fresco o ahumado, cerceza, vino tinto, un par de cafés al día.

miércoles, 14 de octubre de 2009

Gracias a todos!!!

Hola a todos

Muchísimas gracias por vuestra llamadas, mensajes, visitas!!!!!! Ya estamos bien.

Manu hoy me ha dado una buena noticia. Le ha visitado un especialista En traumatología. Tiene dos opciones:

a) Operarse, con todos los riesgos que implica. En 15 días estaría trabajando
b) Cuidarse. Tiene para un mes de baja.

Ha elegido la opción b. Creo que es una gran elección. No se acabará el mundo por un mes de inactividad y los pacientes seguro que le esperarán.

Ánimo Manu: a leer, cuidarte, comer, engordar... je je. Así te sacaré un poco de ventaja.

Hoy he ido a "Can Ruti" Hospital Trias de Badalona. Visita al neurólogo (ha flipado con mi cerebro) y ha descartado cualquier cosa rara. Estoy normal (muy magullado y con mucho dolor de hombro y cabeza) por lo que el viernes empezaré a rodar 1 hora u hora y media en el Gym.

El 23 de cotubre me voy una semanita a hacer PEDALS DE LAVA en Lanzarote!!!

Los cascos son un cuadro. Ya no los podremos utilizar. Casco nuevo, 180 euretes por cabeza... pero qué bien gastado!!!

Nada. De verdad. Os agradezco muchísimo a todos vuestras llamadas. No puedo decir nombres pues me olvidaría a alguno de forma injusta, pero para que os hagáis una idea: entre el domingo y hoy he recibido unas 50 llamadas de "interés personal" entre familia y amigos. Qué contento estoy!!!

Ah!! A todos aquellos que "cariñosamente" me quieren cepillar, aprovechad ahora para entrenar... (cabroncetes)

DE NUEVO MIL GARCIAS. SOIS MUY BUENA GENTE.

VAMOS MANU!!!!