david hospedales salomó: Program para TV en el que participo

MI DIETA PARADÓJICA

DIETA ENTRENO BAJO O MODERADO
Desayuno. Batido de frutas en licuadora: Zumo de naranja natural, manzana, pera, melón, kiwi, piña, sandía + leche de soja sin azúcar añadida. Evitar: plátanos y uvas si no sales a entrenar. Café con leche de soja. Evitar el azúcar y en su defecto azúcar moreno.
Media mañana. Cafe con leche de soja o té verde. Si salgo a entrenar un bocadillo de jamón (siempre pata negra/bellota pues la grasa es buena), atún, pavo, pollo...
Comida. Ensalda grande: lechuga, tomate, soja, lentejas (evitar maiz dulce, remolacha y zanahoria). Un plato caliente de pollo/pavo/pescado/carne (ojo, ver punto "Qué evito") a la plancha y verduritas plancha. Pan integral (dos rebanadas). Cerveza (antioxidante). Si vas a un "Japo" (quizás mi cocina preferida) sashimi de atún y salmón, carne al tepanyaki, rollitos de pollo. Puedes aprovechar para comer un bol de arroz blanco, si entrenas por la tarde. Evita los makis y fideos (si ya comes arroz) y la tempura.
Merienda -Snacks-: frutos secos tostados y naturales (sin aditivos ni sal). Tambien puedes comer fruta.
Cena. Legumbres hervidas o estofadas, verduras a la plancha, huevo, pescado (preferible a la carne), ensalada y fruta. Un par de copas de vino tinto o cerveza.
QUÉ EVITO: carnes grasas como la del cerdo o cordero. También evito los hidratos de carbono como patatas, pan blanco, arroz blanco (sólo de forma ocasional), pasta no integral (en temporada de entreno introduzco hidratos integrales). También evito: yogures, quesos, bebidas alcohólicas destiladas, dulces y bollería. El desayuno fuerte (en épocas de entreno introduzco cereales), la comida justa y la cena escasa .
NO EVITO: jamón de jabugo, salmón fresco o ahumado, cerceza, vino tinto, un par de cafés al día.

domingo, 4 de octubre de 2009

Program para TV en el que participo

Hola a todos

Me gustaría poder compartir con vosotros este programa para la TV de catalunya, en el que he participado.

http://www.youtube.com/watch?v=3_6uK0H-uME

Gracias y espero vuestros comentarios

3 comentarios:

Anónimo6 de octubre de 2009, 21:07
EXPLICAME COMO COJES DEL BESOS A BADALONA POR MONTAÑA,NO CONSIGO ENCONTRAR PISTA O CORRIOL PARA SUBIR A BADALONA,DESDE EL BESOS
ResponderEliminar
Respuestas
Anónimo6 de octubre de 2009, 22:51
Lo hago casi todo por pista o montaña, pero se puede hacer todo perfectamente... Vallromanes, cogemos una urbanización que sube bastante (te averiguaré el nombre) Sant Fost y bajamos al Besós. Luego regreso por el paseo de Badalona... Averiguao la ruta y te lo digo
ResponderEliminar
Respuestas
Clara8 de octubre de 2009, 12:35
David no me permite ver el video. lo intentare con otro ordenador...Veo que conoces muy bien la zona de la Serralada de Marina, por la cual yo salgo muy a menudo a entrenar, mejor dicho salía …Espero que cuando vuelva a retomar la bici, podamos rodar por el mortirolo( deposito), nueve pinos, etc…….
ResponderEliminar
Respuestas