Semana del 9 al 15 de noviembre y la sorpresita del domingo

Después de la gripe, empieza una semana de entrenos, con una sorpresita el domingo que luego os contaré.

Lunes 9: pesas de piernas en el gym. Cuadriceps, gemelos, biceps femoral y prensa (por este orden). 30 repeticiones x 3 series. Las piernas me queman...
Martes 10. Abdominales + 1 h 32 minutos de spinning suave. 795 calorías 113 pulsaciones de promedio. Rodando al 65% la mayoría del tiempo.
Miércoles 11. Sólo 40 minutos de spinning, 511 calorías al 131 (apretando un poco más).
Jueves 12. 1 hora 25 minutos de spinning. 921 calorías a 121 pulsaciones por minuto.
Viernes 13. Salidita chula con mi btt. Casi dos horitas (1.50 minutos) de mi recorrido. 129 pulsaciones de promedio y 1.234 calorías. Mi recorrido de entreno tiene de todo: arena, llano, subida (ojo 700 mts) y aire puro. Sensaciones un poco extrañas, pues las pesas me dejan tocado. Normalmente me noto mejor al cabo de 1 mes de dejarlas...
Sábado descanso total

Domingo. Hay el domingo!!!! Resulta que tengo un amigo que se llama Baltasar. Es un buen biker, duro y baja como si fuese a cobrar una herencia.... impresionante. Con Balta nos llevamos muy bien y coincidimos mucho (en el gym). Tenemos objetivos diferentes, pero intentamos salir de vez en cuando. Le comenté que el domingo podía venir con nosotros... dos horitas de btt y luego desayuno. Quedamos en Argentona. Cuando llego al lugar acordado, me encuentro con unos 10 bikers, pero de nivel. Con algunos ya nos conocíamos.... Literalmente quería desaparecer... pero Balta, cómo se te ocurre hacerme esta encerrona...? son bikers de mucho nivel que requieren una preparación especial... En fin. Salimos

Melchor (le convoqué yo), Balta, Carles, Rafa, Jordi Reixach, Luis, Jaume y Xavi... Vaya repertorio. A cual mejor. Creo que es un elenco que debe estar entre los 100 mejores bikers de la zona, sin duda.

La salida fue dura, con constantes piques en las subidas. Melchor nos hizo un recorrido que no conocía, que nos llevaría al Corredor pero por caminos nuevos. Jordi Reixach no paraba de tensar la salida (está muy bien... acaba de quedar 3º en la Volta a la Cerdanya con su amigo Brufau, qué también venía), siempre delante y marcando el paso. Todos respondían a los ataques, casi sin excepción. Se nota que están acostumbrados a ir al límite en las salidas... qué lejos me queda. Mis sensaciones no fueron del todo malas, pero no subía de pulsaciones (normal por lo de las pesas). Salvo un par de subidas, intenté dar la cara, aunque mentalmente venía preparado para rodar suave... No obstante es gratificante salir con bikers de nivel, pues te ayudan a mejorar/acelerar la forma.

Los números

2.34 efectivas. 1928 calorías, 134 de media 173 de máxima (no pude subir más). Como diría Jason, mi profe de inglés, sensaciones NO BAD but improving.

Al final nos quedamos Melchor y yo desayunando y el grupo siguio su camino.En fin. Buena salida con buena gente.