david hospedales salomó: Kit Kat: va de barcos

MI DIETA PARADÓJICA

DIETA ENTRENO BAJO O MODERADO
Desayuno. Batido de frutas en licuadora: Zumo de naranja natural, manzana, pera, melón, kiwi, piña, sandía + leche de soja sin azúcar añadida. Evitar: plátanos y uvas si no sales a entrenar. Café con leche de soja. Evitar el azúcar y en su defecto azúcar moreno.
Media mañana. Cafe con leche de soja o té verde. Si salgo a entrenar un bocadillo de jamón (siempre pata negra/bellota pues la grasa es buena), atún, pavo, pollo...
Comida. Ensalda grande: lechuga, tomate, soja, lentejas (evitar maiz dulce, remolacha y zanahoria). Un plato caliente de pollo/pavo/pescado/carne (ojo, ver punto "Qué evito") a la plancha y verduritas plancha. Pan integral (dos rebanadas). Cerveza (antioxidante). Si vas a un "Japo" (quizás mi cocina preferida) sashimi de atún y salmón, carne al tepanyaki, rollitos de pollo. Puedes aprovechar para comer un bol de arroz blanco, si entrenas por la tarde. Evita los makis y fideos (si ya comes arroz) y la tempura.
Merienda -Snacks-: frutos secos tostados y naturales (sin aditivos ni sal). Tambien puedes comer fruta.
Cena. Legumbres hervidas o estofadas, verduras a la plancha, huevo, pescado (preferible a la carne), ensalada y fruta. Un par de copas de vino tinto o cerveza.
QUÉ EVITO: carnes grasas como la del cerdo o cordero. También evito los hidratos de carbono como patatas, pan blanco, arroz blanco (sólo de forma ocasional), pasta no integral (en temporada de entreno introduzco hidratos integrales). También evito: yogures, quesos, bebidas alcohólicas destiladas, dulces y bollería. El desayuno fuerte (en épocas de entreno introduzco cereales), la comida justa y la cena escasa .
NO EVITO: jamón de jabugo, salmón fresco o ahumado, cerceza, vino tinto, un par de cafés al día.

viernes, 17 de septiembre de 2010

Kit Kat: va de barcos

Dicen los buenos vividores, que no hay nada mejor, si te gustan los placeres de la vida a nivel epicúreo, que tener un amigo con barco. También dicen de los amigos con barco que su mayor alegría es cuando se lo compran, pero mayor es cuando se lo venden...

Pues bien. Soy de aquellos afortunados que tiene una amigo con barco. Bueno. En este caso es mi hermano, pero mejor que mejor.

Hicimos una salidita y nos quedamos a domir en Llafranc. Desde puerto Balis a Llaranc (coast to coast nunca mejor dicho) en 1.15 minutitos.. shiiii...shiiii... Os dejo aqui unas fotos del "pequeñin". Ehhh!! es un espejismo, que hay que entrenar!!!

1 comentario:

Anónimo14 de julio de 2011, 1:56
Hola que tal buen blog.
Tienes cuenta en twitter??
te dejo el mio y así te sigo http://twitter.com/#!/arturosguzman
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