Bienvenidos



Entiendo la vida de muchas maneras, pero sobretodo, desde el profundo respeto a todas las personas, con independencia de credo, raza o religión.

Mi lema es vida sana y buen rollito.

Intento combinar la vida profesional y la deportiva, aunque a priori sean como agua y aceite.

Agradeceré todos los comentarios que me ayuden a mejorar profesional y deportivamente.

Peace out

MI DIETA PARADÓJICA

  • DIETA ENTRENO BAJO O MODERADO
  • Desayuno. Batido de frutas en licuadora: Zumo de naranja natural, manzana, pera, melón, kiwi, piña, sandía + leche de soja sin azúcar añadida. Evitar: plátanos y uvas si no sales a entrenar. Café con leche de soja. Evitar el azúcar y en su defecto azúcar moreno.
  • Media mañana. Cafe con leche de soja o té verde. Si salgo a entrenar un bocadillo de jamón (siempre pata negra/bellota pues la grasa es buena), atún, pavo, pollo...
  • Comida. Ensalda grande: lechuga, tomate, soja, lentejas (evitar maiz dulce, remolacha y zanahoria). Un plato caliente de pollo/pavo/pescado/carne (ojo, ver punto "Qué evito") a la plancha y verduritas plancha. Pan integral (dos rebanadas). Cerveza (antioxidante). Si vas a un "Japo" (quizás mi cocina preferida) sashimi de atún y salmón, carne al tepanyaki, rollitos de pollo. Puedes aprovechar para comer un bol de arroz blanco, si entrenas por la tarde. Evita los makis y fideos (si ya comes arroz) y la tempura.
  • Merienda -Snacks-: frutos secos tostados y naturales (sin aditivos ni sal). Tambien puedes comer fruta.
  • Cena. Legumbres hervidas o estofadas, verduras a la plancha, huevo, pescado (preferible a la carne), ensalada y fruta. Un par de copas de vino tinto o cerveza.
  • QUÉ EVITO: carnes grasas como la del cerdo o cordero. También evito los hidratos de carbono como patatas, pan blanco, arroz blanco (sólo de forma ocasional), pasta no integral (en temporada de entreno introduzco hidratos integrales). También evito: yogures, quesos, bebidas alcohólicas destiladas, dulces y bollería. El desayuno fuerte (en épocas de entreno introduzco cereales), la comida justa y la cena escasa .
  • NO EVITO: jamón de jabugo, salmón fresco o ahumado, cerceza, vino tinto, un par de cafés al día.

miércoles, 13 de mayo de 2009

Titan desert, 2ª etapa


La segunda etapa de la Titan fue un poco extraña para mi. Yo diría que cometí un error de concentración, bastante grave. Después de la primera etapa (acabada con éxito entre los 25 primeros) quedaban dos etapas larguísimas que sumaban unos 240 kms. En dos días nos ventilábamos el 50% de la Titan. Salí totalmente desconcentrado, al lado de Melchor Mauri. Al cabo de unos segundos me di cuenta que mi pulsómetro estaba desconcetado... no sabría los kms ni las pulsaciones, algo básico para dosificar... Paré la bicicleta, lo conecté y perdí al grupito de cabeza y al segundo grupo también. Empecé a remontar y cuando estaba calentito, entramos en una duna infernal!!!! Vaya pasada. Arena, arena, arena. Bici al hombro y empezar a caminar. Me sentía extraño, sin apenas fuerzas. Acabamos de salir y ya no podía dar una pedalada. Cogí la rueda de Enric Teixidor (bravísimo por él, pues es un corredor de mucho nivel. hizo una carrera para enmarcar) y nos juntamos un grupo de unos 7 u 8 corredores. Estaba Javi, del equipo Buf, Antonio Sánchez (ex profesional), Joan Carles Castellà, del equipo de Mauri... Muy buen grupo. Me fui recuperando poco a poco y fui apretando cada vez más, en cabeza de grupo. No dejaba de comer (mis barritas ecológicas) ni de beber. Poco a poco me fui encontrando mejor pero me esperaba una sorpresa inesperada... ME QUEDÉ SIN GPS en una etapa de mucha navegación.... Lo perdí en plena ruta. Hubiese vuelto a por él, pero no sabía el tiempo que perdería. Sólo me quedaba un opción...
Joan Carles es un buen corredor. Había corrido para el Excel (Barça), un excelente sprinter y un buen navegador. Pactamos. Le dije que si me llevaba a la meta, llegaríamos juntos y no le disputaría la posición. Y así fué. En el camino nos encontramos a un crack: Carnicer!!! Carnicrack. Entramos en una pista totalmente plana, dura y empezamos a hacer relevos. Fue allí donde recuperamos el pulso de la carrera, entrando en meta todos juntos.
Imaginaros el nivel que había: Josef (el todopoderoso ultraman) el 23, Santi Prat (tercero en la primera edición) el 24, Javier Salamero (el super pro) 22, Carnicer el 30....
Finalmente llegamos. El 27 de la general. Muy buena posición, teniendo en cuenta la disputa del puesto 15 al 25...
Llegamos a un lugar precioso. Un verdadero Oásis con palmeras, agua, tierra. En esta etapa tuvimos que llevarnos todo lo puesto, pues hacíamos una especie de pernoctación al "aire libre". Sin duchas... sin lavabos.... Es la Titan. Cargamos con todo lo necesario: sacos de dormir, aseo personal, ropa para el día siguiente, suplementación...

5horas 44 minutos; 128 avg (71%) y 157 máx; 105 kms; 20 kms/h; 515 mts ascensión; 3665 calorías

Mañana más

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