Bienvenidos



Entiendo la vida de muchas maneras, pero sobretodo, desde el profundo respeto a todas las personas, con independencia de credo, raza o religión.

Mi lema es vida sana y buen rollito.

Intento combinar la vida profesional y la deportiva, aunque a priori sean como agua y aceite.

Agradeceré todos los comentarios que me ayuden a mejorar profesional y deportivamente.

Peace out

MI DIETA PARADÓJICA

  • DIETA ENTRENO BAJO O MODERADO
  • Desayuno. Batido de frutas en licuadora: Zumo de naranja natural, manzana, pera, melón, kiwi, piña, sandía + leche de soja sin azúcar añadida. Evitar: plátanos y uvas si no sales a entrenar. Café con leche de soja. Evitar el azúcar y en su defecto azúcar moreno.
  • Media mañana. Cafe con leche de soja o té verde. Si salgo a entrenar un bocadillo de jamón (siempre pata negra/bellota pues la grasa es buena), atún, pavo, pollo...
  • Comida. Ensalda grande: lechuga, tomate, soja, lentejas (evitar maiz dulce, remolacha y zanahoria). Un plato caliente de pollo/pavo/pescado/carne (ojo, ver punto "Qué evito") a la plancha y verduritas plancha. Pan integral (dos rebanadas). Cerveza (antioxidante). Si vas a un "Japo" (quizás mi cocina preferida) sashimi de atún y salmón, carne al tepanyaki, rollitos de pollo. Puedes aprovechar para comer un bol de arroz blanco, si entrenas por la tarde. Evita los makis y fideos (si ya comes arroz) y la tempura.
  • Merienda -Snacks-: frutos secos tostados y naturales (sin aditivos ni sal). Tambien puedes comer fruta.
  • Cena. Legumbres hervidas o estofadas, verduras a la plancha, huevo, pescado (preferible a la carne), ensalada y fruta. Un par de copas de vino tinto o cerveza.
  • QUÉ EVITO: carnes grasas como la del cerdo o cordero. También evito los hidratos de carbono como patatas, pan blanco, arroz blanco (sólo de forma ocasional), pasta no integral (en temporada de entreno introduzco hidratos integrales). También evito: yogures, quesos, bebidas alcohólicas destiladas, dulces y bollería. El desayuno fuerte (en épocas de entreno introduzco cereales), la comida justa y la cena escasa .
  • NO EVITO: jamón de jabugo, salmón fresco o ahumado, cerceza, vino tinto, un par de cafés al día.

viernes, 20 de marzo de 2009

Salida jueves 19 de marzo: cumpleaños del Dr. (con regalito incluido)




Buen entreno el de ayer. En principio salimos Manu, Edgar y yo, pero por el camino nos encontramos a todos los titanes: Trens, Ginés, Tolrà, Rojas (recuperado de su neumonía gracias a Dios), Edu, Marcos.... Hicimos circuitos diferentes. Inicialmente quisimos ir al Plà de la Calma, pero a Manu no le daba tiempo y realizamos una ruta Btt improvisada (torre del Moro, Can Bordoi, Bajada campeonato del mundo, Orrius, Riera Argentona, Cadena montañosa hasta Teia, regreso por NII).

Ayer el Edgar estaba muy guerrero (no es una noticia) y el Manu arrastrando una faringitis. Nos pusimos a subir, como siempre, a tope. Primer round, subida Parpers por montaña, segundo, Torre del Moro a saco, tercer round de la riera de Argentona a la cadena montañosa, cuarto, principio de la cadena montañosa… fue un no parar: pim pam. Tuve un gran día y me encontré fuerte, cómodo subiendo al 95% y aguatándolo 15 y 20 minutos… Tal vez igual o mejor que el día de Tordera. Muy buenas sensaciones (extrañas y explorando los límites). Manu se descolgaba un poco pero al final se recuperó y a Edgar no le dejé despegarse de mi rueda para que no diera más guerra (es insistente). Buen entreno, pero demasiado fuerte para mi pues quiero correr una carrera el próximo domingo. Reconozco que descansé el miércoles para estar a tope para la ocasión, pero nos debemos a la Titan, y no podemos perder este objetivo de vista. Una buena anécdota fue encontrar al entrañable Fuad entrenando solo. Vaya crack. 6 horitas y 3.000 metros de desnivel!!! De otro planeta. Un abrazo Fuad. Sabes que te queremos.

La anécdota: fuimos a cenar los titanes, con alguna ausencia justificada. Edu pudo soplar sus velas... cuyo número no desvelamos. Felicidades Crack!!!!


El DR. el jueves cumplió 27 añitos... un baby. Felicidades campeón!!! Ya sabes los regalitos: fueron tres.... lo hablamos, je je. Vaya par de pájaros

Mañana más

No hay comentarios:

Publicar un comentario

LIBROS RECOMENDADOS

  • El Alquimista. Pablo Coelho
  • El libro negro del emprendedor. Fernando Trías de Bes
  • Coltan. Alberto Vázquez Figueroa
  • El niño con el pijama de rayas. BOYNE, JOHN
  • La buena suerte. Fernando Trías de Bes. Àlex Rovira Celma
  • Romancero Gitano. Federico García Lorca
  • Sexualment. Núria Roca

Mi lista de blogs

Seguidores

Powered By Blogger