Bienvenidos



Entiendo la vida de muchas maneras, pero sobretodo, desde el profundo respeto a todas las personas, con independencia de credo, raza o religión.

Mi lema es vida sana y buen rollito.

Intento combinar la vida profesional y la deportiva, aunque a priori sean como agua y aceite.

Agradeceré todos los comentarios que me ayuden a mejorar profesional y deportivamente.

Peace out

MI DIETA PARADÓJICA

  • DIETA ENTRENO BAJO O MODERADO
  • Desayuno. Batido de frutas en licuadora: Zumo de naranja natural, manzana, pera, melón, kiwi, piña, sandía + leche de soja sin azúcar añadida. Evitar: plátanos y uvas si no sales a entrenar. Café con leche de soja. Evitar el azúcar y en su defecto azúcar moreno.
  • Media mañana. Cafe con leche de soja o té verde. Si salgo a entrenar un bocadillo de jamón (siempre pata negra/bellota pues la grasa es buena), atún, pavo, pollo...
  • Comida. Ensalda grande: lechuga, tomate, soja, lentejas (evitar maiz dulce, remolacha y zanahoria). Un plato caliente de pollo/pavo/pescado/carne (ojo, ver punto "Qué evito") a la plancha y verduritas plancha. Pan integral (dos rebanadas). Cerveza (antioxidante). Si vas a un "Japo" (quizás mi cocina preferida) sashimi de atún y salmón, carne al tepanyaki, rollitos de pollo. Puedes aprovechar para comer un bol de arroz blanco, si entrenas por la tarde. Evita los makis y fideos (si ya comes arroz) y la tempura.
  • Merienda -Snacks-: frutos secos tostados y naturales (sin aditivos ni sal). Tambien puedes comer fruta.
  • Cena. Legumbres hervidas o estofadas, verduras a la plancha, huevo, pescado (preferible a la carne), ensalada y fruta. Un par de copas de vino tinto o cerveza.
  • QUÉ EVITO: carnes grasas como la del cerdo o cordero. También evito los hidratos de carbono como patatas, pan blanco, arroz blanco (sólo de forma ocasional), pasta no integral (en temporada de entreno introduzco hidratos integrales). También evito: yogures, quesos, bebidas alcohólicas destiladas, dulces y bollería. El desayuno fuerte (en épocas de entreno introduzco cereales), la comida justa y la cena escasa .
  • NO EVITO: jamón de jabugo, salmón fresco o ahumado, cerceza, vino tinto, un par de cafés al día.

viernes, 17 de abril de 2009

Martes 14, miércoles 15, jueves 16: Let's get in on


Ya queda menos para el objetivo del año: la TITAN DESERT. Los objetivos son necesarios y esenciales en la vida. Si no te los marcas, no tiene metas y por lo tanto vives la vida de puntillas. No digo que un objetivo siempre deba ser duro. Es suficiente con que sea pequeño. Como dice mi madre, en la vida hay que disfrutar de las pequeñas cosas. No esperes grandes cosas , espera la pequeñas, que vienen cada día y no las dejes pasar. Que sabia.

Martes 14: descanso. El plà de la Calma me pasa factura...

Miércoles 15: La salida del miércoles fue extraña y accidentada. Lo mejor de la misma: Con el Dr. (un poco agobiado por el trabajo... hace el servicio mecánico al 35% de las bicis de la Titan) y el profesional Rodrigo Garcia. Vaya fenómeno. Digo fenómeno pues, además de ser uno de los mejores ciclistas españoles en la actualidad, hace lo que le gusta y vive de ello. El otro día estuvimos reflexionando sobre lo qué es vivir del deporte en España.... Sin comentarios. Rodrigo está corriendo para el equipo Miche de Italia, reside en Mataró y es un buen amigo. Lo negativo de la salida: rompí el cambio de mi Cannondale (menos mal que fue aquí y no en el desierto). Cambio de bici (road), y a rodar un poco. En total 3 horitas a buen ritmo.

Jueves 16. Salida con grandes amigos: Edgar, Manu y el reencuentro con Jose Luis. No lo veía desde la 1ª Titan. José Luis es director general de una multinacional francesa y vive en París. No recordaba lo que era salir por la costa, con mar a un lado, montañas al otro, sol en la cara y a 22 grados... Números: BTT 5 horas 22 minutos, 166 máx, 117 avg (65%), 122 kms, 26 de media; 3120 calorías. Buena salida de volumen. Apretando durante algún momento y las sensaciones sensacionales (parece un pleonasmo, pero queda bien)

Lo positivo de la salida: Nos encontramos a más amigos entrenando. Diría a casi todos. Un saludo muy afectuoso a Jordi Trens y Edu Garcia. Este último es puro glamour. Me llevó hasta Badalona a observar uno de los barcos más grandes que fondean en la costa...






En ocasiones vamos todos un poco "cargados" de tanta obligación y disciplina. Es lo que tiene este deporte. Es lo que tiene la vida. Hace unos días una persona de ciencias (especial) me recomendó una canción de Marvin Gaye: "Let's get in on". Desde aquí quiero agradecerle el detalle, pues es una canción fantástica. Gracias de nuevo por vuestros comentarios, ánimos y sugerencias.

Mañana más

1 comentario:

  1. TE QUEDA poco para la titan,siguiendo tu bloq veo que entrenas bastante bien,tendras suerte chaval,que vaya bien y sobretodo disfruta es un consejo

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LIBROS RECOMENDADOS

  • El Alquimista. Pablo Coelho
  • El libro negro del emprendedor. Fernando Trías de Bes
  • Coltan. Alberto Vázquez Figueroa
  • El niño con el pijama de rayas. BOYNE, JOHN
  • La buena suerte. Fernando Trías de Bes. Àlex Rovira Celma
  • Romancero Gitano. Federico García Lorca
  • Sexualment. Núria Roca

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