Bienvenidos



Entiendo la vida de muchas maneras, pero sobretodo, desde el profundo respeto a todas las personas, con independencia de credo, raza o religión.

Mi lema es vida sana y buen rollito.

Intento combinar la vida profesional y la deportiva, aunque a priori sean como agua y aceite.

Agradeceré todos los comentarios que me ayuden a mejorar profesional y deportivamente.

Peace out

MI DIETA PARADÓJICA

  • DIETA ENTRENO BAJO O MODERADO
  • Desayuno. Batido de frutas en licuadora: Zumo de naranja natural, manzana, pera, melón, kiwi, piña, sandía + leche de soja sin azúcar añadida. Evitar: plátanos y uvas si no sales a entrenar. Café con leche de soja. Evitar el azúcar y en su defecto azúcar moreno.
  • Media mañana. Cafe con leche de soja o té verde. Si salgo a entrenar un bocadillo de jamón (siempre pata negra/bellota pues la grasa es buena), atún, pavo, pollo...
  • Comida. Ensalda grande: lechuga, tomate, soja, lentejas (evitar maiz dulce, remolacha y zanahoria). Un plato caliente de pollo/pavo/pescado/carne (ojo, ver punto "Qué evito") a la plancha y verduritas plancha. Pan integral (dos rebanadas). Cerveza (antioxidante). Si vas a un "Japo" (quizás mi cocina preferida) sashimi de atún y salmón, carne al tepanyaki, rollitos de pollo. Puedes aprovechar para comer un bol de arroz blanco, si entrenas por la tarde. Evita los makis y fideos (si ya comes arroz) y la tempura.
  • Merienda -Snacks-: frutos secos tostados y naturales (sin aditivos ni sal). Tambien puedes comer fruta.
  • Cena. Legumbres hervidas o estofadas, verduras a la plancha, huevo, pescado (preferible a la carne), ensalada y fruta. Un par de copas de vino tinto o cerveza.
  • QUÉ EVITO: carnes grasas como la del cerdo o cordero. También evito los hidratos de carbono como patatas, pan blanco, arroz blanco (sólo de forma ocasional), pasta no integral (en temporada de entreno introduzco hidratos integrales). También evito: yogures, quesos, bebidas alcohólicas destiladas, dulces y bollería. El desayuno fuerte (en épocas de entreno introduzco cereales), la comida justa y la cena escasa .
  • NO EVITO: jamón de jabugo, salmón fresco o ahumado, cerceza, vino tinto, un par de cafés al día.

viernes, 24 de abril de 2009

Salida miércoles 22 de abril: dorsal 20





Qué día tan bonito!!! Hoy una salida suave con el profesor, Perri. Creo que éste apodo le queda mejor: El Profesor. Si algún día tenéis la posibilidad de salir con él, veréis. Es la clase sobre la bicicleta: un verdadero espectáculo. Es Tan elegante comom Fouad... otro Titán del desierto con el que no hemos coincidido ni un solo día de entrenamiento, a pesar de que hacemos equipo.

Este año me ha tocado un dorsal de prestigio para la Titan, el dorsal 20. El mismo que llevaba Edgar el año pasado. Esto nos dará un poco de ventaja a la hora de la salida, pues nos situaremos delante. EL equipo es: Fouad Tannous, Edgar Aznar y yo. Por parte de ellos, buen equipo. Yo soy la cenicienta... je je

Bueno. Salida de 83 kms muy suaves, salvo los últimos 15 a un ritmo de competición. 3 horas 15 minutos (sobre lo previsto), 1650 calorías a 27 de media y un promedio de 105 pulsaciones... un paseillo.

Las sensaciones son correctas.... Mi corazón empieza a responder y las pulsaciones suben y bajan a placer... cuidadín que creo que voy bien. Nooooo. Esto ha sido el descanso de esta semana. Cuando entrenas casi cada día, la recuperación de impide siempre ir a tope. Es lo que interesa: resistencia. La titan es una prueba de resistencia por etapas. Ya la tenemos aquí.

Jueves: descanso de nuevo. Preparativos, empiezo a revisar material, comprar los últimos detalles... apuntarlo todo.

Bueno. Os dejo unas imágines graciosas: unas en Blanes, otras en el Godó (porque los ciclistas también vemos tenis), otras en una playita de Arenys... vaya, que no lo pasamos tan mal. Que es un mito aquello de que es un deporte de sufrimiento. Lo del Godó fue gracioso. Me llama uno de mis amigos más superpijos que tengo y me dice: tenemos entradas privilegiadas para el Godó... Comemos y vemos el partido de Nadal. Impresionante. Lo tenía tan cerca que notaba su respiración. El mismo sonido que hace Manu y Edgar cuando tratan de segui mi rueda en montaña... hoy me salgo de chistoso

Mañana más

1 comentario:

  1. Muchísima suerte en la Titan David!!
    Todos sabemos que este año hay mucho nivel, pero a hecharle HUEVOS y todo saldrá a la perfección!!
    Os iremos siguiendo por Tv...
    Ánimo y que la fuerza os acompañe!!!
    1 abrazo!!!

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  • El libro negro del emprendedor. Fernando Trías de Bes
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