Bienvenidos



Entiendo la vida de muchas maneras, pero sobretodo, desde el profundo respeto a todas las personas, con independencia de credo, raza o religión.

Mi lema es vida sana y buen rollito.

Intento combinar la vida profesional y la deportiva, aunque a priori sean como agua y aceite.

Agradeceré todos los comentarios que me ayuden a mejorar profesional y deportivamente.

Peace out

MI DIETA PARADÓJICA

  • DIETA ENTRENO BAJO O MODERADO
  • Desayuno. Batido de frutas en licuadora: Zumo de naranja natural, manzana, pera, melón, kiwi, piña, sandía + leche de soja sin azúcar añadida. Evitar: plátanos y uvas si no sales a entrenar. Café con leche de soja. Evitar el azúcar y en su defecto azúcar moreno.
  • Media mañana. Cafe con leche de soja o té verde. Si salgo a entrenar un bocadillo de jamón (siempre pata negra/bellota pues la grasa es buena), atún, pavo, pollo...
  • Comida. Ensalda grande: lechuga, tomate, soja, lentejas (evitar maiz dulce, remolacha y zanahoria). Un plato caliente de pollo/pavo/pescado/carne (ojo, ver punto "Qué evito") a la plancha y verduritas plancha. Pan integral (dos rebanadas). Cerveza (antioxidante). Si vas a un "Japo" (quizás mi cocina preferida) sashimi de atún y salmón, carne al tepanyaki, rollitos de pollo. Puedes aprovechar para comer un bol de arroz blanco, si entrenas por la tarde. Evita los makis y fideos (si ya comes arroz) y la tempura.
  • Merienda -Snacks-: frutos secos tostados y naturales (sin aditivos ni sal). Tambien puedes comer fruta.
  • Cena. Legumbres hervidas o estofadas, verduras a la plancha, huevo, pescado (preferible a la carne), ensalada y fruta. Un par de copas de vino tinto o cerveza.
  • QUÉ EVITO: carnes grasas como la del cerdo o cordero. También evito los hidratos de carbono como patatas, pan blanco, arroz blanco (sólo de forma ocasional), pasta no integral (en temporada de entreno introduzco hidratos integrales). También evito: yogures, quesos, bebidas alcohólicas destiladas, dulces y bollería. El desayuno fuerte (en épocas de entreno introduzco cereales), la comida justa y la cena escasa .
  • NO EVITO: jamón de jabugo, salmón fresco o ahumado, cerceza, vino tinto, un par de cafés al día.

sábado, 11 de abril de 2009

Sábado 11: Lluvia, pero una visita inesperada



Hoy sábado quedamos a las 8, pero fue totalmente imposible salir: tormenta de agua y viento. Cogí la bolsa, el coche y para el Gimnasio: 1 hora justa de neuroentreno al 53%... pocas ganas o descanso activo. Mañana, si no llueve, me espera una buena.

El Dr. me llama. "Negrito, qué haces a la tarde? Me ha llamado Melchor Mauri y me ha pedido que repare su bici" Vaya crack. Uno de los mejores ciclistas de todos los tiempos, confiando su bici a este "niño" que la toca de talón... también es zurdo como Messi. "Claro que vengo, bros. A las 4 en tu tineda".

Melchor Mauri es de semblante tranquilo y muy delgado... en la tele parece más hecho. De mirada limpia, ademanes pausados, verbo fácil, y un catalán perfecto. Aquel que se habla en la Catalunya de Osona. De hecho él es de Vic, pero actualmente vive en la Costa Brava. Se le ve buena gente. Buena persona. Sencillo como nadie y atento siempre a los demás. Interesado por lo que dices, es un gran escuchador... y cuando habla sólo lo hace para aportar algo. Compartir unas palabras con una gran campeón es una agradable sorpresa para un sábado por la tarde. Es como para el que le guste el fútbol, hablar íntimamente con Guardiola, Risto, Amor, Txiqui o cualquier otro crack de ese nivel.

Felicidades Raúl. Eres un fenómeno.

1 comentario:

  1. BUENO tu bloq,buenos entrenos,veo que disfrutas,y eso es lo mas inportante,que tengas mucha suerte en la titan y disfruta

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LIBROS RECOMENDADOS

  • El Alquimista. Pablo Coelho
  • El libro negro del emprendedor. Fernando Trías de Bes
  • Coltan. Alberto Vázquez Figueroa
  • El niño con el pijama de rayas. BOYNE, JOHN
  • La buena suerte. Fernando Trías de Bes. Àlex Rovira Celma
  • Romancero Gitano. Federico García Lorca
  • Sexualment. Núria Roca

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